Żywienie przed i po treningu wytrzymałościowym i siłowym

O czym będziemy mówić?

1. Znaczenie diety przy aktywności fizycznej.
2. Przygotowanie do wysiłku.
3. Dostępność energii w czasie wysiłku w zależności od rodzaju aktywności- tlenowej lub beztlenowej.
4. Co jeść przed treningiem?
5. Jaka jest rola węglowodanów i białek w posiłku przez treningiem?
6. Regeneracja powysiłkowa. Co jeść po treningu?
7. Rola białka w sporcie i zapotrzebowanie w różnych rodzajach aktywności.
8. Odpowiednie nawodnienie.